Il peut arriver des moments où l’on ressent le besoin de manger bien gras. Même si cela n’est pas conseillé, il n’est pas toujours évident de réussir à s’en passer. Entre la pizza, le kebab, le burger et le McDo, les possibilités sont nombreuses. Néanmoins, il est possible de choisir le fast-food le moins calorique. De ce fait, vous serez donc en mesure de réduire les risques pour votre santé.
Plan de l'article
Quel est le fast-food le moins calorique ?
Les fast-foods sont apparus aux États-Unis en 1950 et se sont rapidement répandus aux quatre coins du globe. Ce genre de nourriture préparée et servie en un temps record occupe aujourd’hui une place très importante dans les pays occidentaux. Il faut aussi reconnaître que le temps est devenu un facteur très précieux. Les fast-foods apparaissent donc comme la solution idéale pour manger rapidement et gagner du temps. De plus, l’ensemble des nourritures souvent proposées est très délicieux, qu’il s’agisse du kebab, de la pizza ou encore du burger.
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Pour ne pas nuire à votre santé en consommant ces aliments, il vous suffit d’opter pour le moins calorique. À ce jeu, le kebab reste loin l’aliment le plus calorique de tous. En effet, il contient environ 570 kcal. Suivent respectivement le McDonald’s avec ses 530 kcal, le burger et ses 296 kcal et la pizza avec ses 265 kcal. De fait, la pizza est donc l’aliment le moins calorique parmi les fast-foods. Grâce à sa livraison, il vous sera possible de satisfaire vos envies de manger gras sans pour autant nuire à votre santé.
Pizza VS burger ?
C’est un match qui s’annonce plutôt intéressant entre la pizza et le burger. La pizza, malgré ses origines italiennes, est le plat préféré des français. Néanmoins, le burger n’a rien à lui envier, lui qui n’a eu de cesse d’être réinventé avec le temps. Niveau calories, la pizza est un peu moins calorique que le burger. Il s’agit de 265 kcal pour la pizza contre 296 pour le burger. Niveau graisse, la pizza est moins riche en lipides (12 g) que son homologue américain (30 g environ).
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Enfin, niveau protéine, le burger bat largement la pizza. Il renferme en effet 26 g de protéines contre 10 seulement pour la pizza. C’est néanmoins au niveau du cholestérol que la pizza remporte largement le combat. En effet, avec 85 mg de cholestérol, le burger représente un véritable danger pour les artères. Il est donc recommandé de choisir la pizza en lieu et place du burger.
Burger VS kebab VS McDo ?
Ce match opposant les aliments les plus consommés au monde est tout aussi intéressant que le précédent. Néanmoins, il est facile de connaître le vainqueur de celui-ci. En effet, le kebab contenant environ 570 kcal et d’ores et déjà un véritable danger pour les artères. De plus, il renferme en son sein beaucoup de cholestérol qui peuvent nuire à la santé du consommateur. Le McDo avec ses 530 kcal calories environ n’est pas si loin du kebab.
Néanmoins, avec 40 kcal de moins que le kebab, il est préférable de le consommer pour éviter d’avoir quelques calories en trop à brûler. Le burger sort donc largement vainqueur de ce choc des titans grâce à ses 296 kcal, soit plus de 200 kcal de moins que ses adversaires. Il est donc plus facile de reconnaître que la pizza s’avère bien moins dangereuse que les autres fast-foods. Ce n’est néanmoins pas une raison pour exagérer sa consommation au point de négliger les risques pour la santé.
Quid du sport ?
Même si le nombre de calories présent dans la pizza est moins important que celui des autres fast-foods, il est toujours possible de les consommer. Mais pour cela, il faudra s’y prendre avec modération et pratiquer régulièrement une activité sportive. Le sport sera toujours le meilleur moyen de brûler des calories et de demeurer en bonne santé. Il vous sera utile pour vous débarrasser de la graisse, des lipides, ainsi que des autres nutriments ingérés. Il faudra donc faire ce sacrifice si vous désirez toujours manger du kebab, de la pizza, du burger ou encore du McDo. Même avec une marche de 30 minutes à une heure par jour, vous serez en mesure d’y parvenir.
Des astuces pour choisir des options plus saines dans les fast-foods
Si vous êtes déterminé à manger sainement même dans les restaurants fast-food, voici quelques astuces qui pourraient vous être utiles. Tout d’abord, il faut choisir des options plus légères et moins grasses sur le menu. Le poulet grillé est un choix judicieux si vous cherchez quelque chose de protéiné mais sans trop de graisse ou de calories. Les salades peuvent aussi être une option intéressante, mais faites attention aux sauces riches en calories telles que la mayonnaise ou la sauce ranch.
Une autre astuce consiste à passer vos commandes au guichet plutôt qu’en ligne car cela permettra à votre cerveau d’avoir un peu plus de réflexion avant d’acheter des aliments superflus. Il serait aussi avisé d’éviter l’alcool tout en mangeant dans ces endroits, car ils sont connus pour avoir beaucoup de calories vides.
Il faut privilégier les sandwichs composés principalement de viande maigre, tels que le jambon blanc plutôt que le bacon ou encore le steak haché. Il sera aussi mieux pour votre santé si vous optez pour des boissons faibles en sucre comme l’eau minérale ou une boisson gazeuse allégée plutôt que du soda classique.
La règle d’or lorsque vous fréquentez ce type d’établissements est toujours la modération et choisir avec soin ce qui se trouve dans votre plateau ainsi qu’une activité sportive régulière afin de brûler toutes ces innombrables calories stockées par notre corps jour après jour.
Les effets à long terme d’une alimentation trop riche en fast-foods
Si manger occasionnellement au fast-food peut être considéré comme acceptable, une alimentation régulière et trop riche en ces aliments peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Effectivement, les fast-foods sont souvent riches en sucres ajoutés, graisses saturées, sel et calories vides qui augmentent le risque d’obésité, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires.
Une étude menée par l’université du Michigan a révélé que ceux qui mangent régulièrement au moins deux fois par semaine dans des restaurants fast-food ont un taux plus élevé d’inflammation chronique dans leur corps. Ce type d’inflammation est connu pour être associé à un risque accru de troubles cardiaques ainsi qu’à une fonction cognitive altérée.
Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a montré que manger fréquemment des repas rapides pouvait conduire à un durcissement précoce des artères. Cette condition est souvent appelée athérosclérose et elle augmente aussi le risque de maladie cardiaque.
Autre constat inquiétant : les enfants ou les adolescents qui consomment régulièrement des fast-foods peuvent souffrir non seulement d’un gain excessif de poids, mais aussi voir leur capacité intellectuelle affectée, selon une étude réalisée aux États-Unis auprès de jeunes âgés entre 8 ans et demi et 17 ans. Les résultats ont montré comment cela influençait négativement leurs performances académiques et en particulier leur niveau de mathématiques.
Il y a des effets à long terme d’une alimentation trop riche en fast-foods. La modération est donc la clé pour une vie saine et équilibrée. Si vous voulez manger rapidement et facilement tout en restant sain, assurez-vous de choisir judicieusement les aliments proposés sur le menu afin de garantir que votre corps reçoive les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement.
